«توصیه ایی برای آغاز همه ی ورزش ها: عضلات انسان نیز مثل یک انسان عاقل، شرایط را درک می کنند و اگر به آنها تمرین مداوم بدهید، کاملآ این شرایط را می پذیرند وهر روز قوی تر ازقبل می شوند،امّا اگر تمرینات خود را به صورت نامنظّم انجام دهید،سریع این شرایط را درک کرده و از رشد منظّم، سر باز می زنند. به ه

«عوارض و آسيبهاي احتمالي ورزش يکي دو تا نيست از گرمازدگي، هايپرونتيلاسيون و کمبود آب گرفته تا املاح وبیهوشی. با اين حال، اگر این توصيههاي ويژه ورزشي در فصل تابستان را به کار ببنديد، ميتوانيد عوارض و آسيبهاي ورزشي را به حداقل برسانيد و سالمتر و شادابتر ورزش کنيد: لباس سفيد، سبك و كميگشاد بپو